Image by Ryan Franco

Dienstleistungen

Yoga & Ernährung

Schwangerschaftsworkshop 2021

Dauer: 8 Freitags, 17:00-18:30 Uhr

(45 Min. Ernährung + 45 Min. Yoga)

 

Termine: 07.05, 14.05, 21.05, 28.05, 11.06, 18.06, 25.06, 02.07

 

Preis: 180€

Ort: Online, Zoom

 

Empfohlen für Frauen, die zu Beginn des Workshops zwischen der 12. und 16. Schwangerschaftswoche sind, aber alle sind willkommen! 

Pregnant Yoga

Yoga

Inhalt: ​
  • Körperliche Übungen Do's and Don'ts  

  • Effektive Asanas, Pranayama, Mudra, Meditation für drei Stadien Ihrer Schwangerschaft

  • Verwalten Sie die Wehen und reduzieren Sie Geburtsschmerzen

  • Was ist Post-Natal-Yoga und wann soll man damit beginnen?

  • Gewinnen Sie Ihre Energie nach der Geburt zurück

Pregnant Woman Practicing Yoga
Ziele:
  • Normale Lieferung

  • Reduzierte Geburts- und Geburtsschmerzen

  • Reduzieren Sie Komplikationen und häufige Schwangerschaftsbeschwerden (wie Stimmungsschwankungen, geschwollene Knöchel, Rückenschmerzen usw.)

  • Ein Gefühl der Ruhe finden und Angst bewältigen

  • Verbinden und bauen Sie eine Bindung zu Ihrem Baby auf

Pregnant woman in bikini focus belly hav

Ernährung

Inhalt: ​
  • Ernährungsstrategien gegen häufige Schwangerschaftsbeschwerden (Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen)

  • Wie sich Ernährungsbedürfnisse während der Schwangerschaft verändern (und wie man sie erfüllt!)

  • Wichtige Nährstoffe für die Schwangerschaft (und wo sie zu finden sind!)

  • Lebensmittelgruppen, auf die man sich konzentrieren sollte, Lebensmittelsicherheit und Lebensmittel, die man vermeiden sollte

  • So wählen Sie das richtige pränatale Vitamin für Ihre Bedürfnisse aus

  • Leckere Rezepte zum Ausprobieren zu Hause!

Colorful Food
Ziele:
  • Ernährungsbedingten Komplikationen vorbeugen

  • Fühlen Sie sich während der gesamten Schwangerschaft rundum wohl

  • Vertrauen in die Ernährungsauswahl während der Schwangerschaft

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Nesara Pradeep Kumar

 

International zertifizierte Patanjali-Yogalehrerin und zertifizierte pränatale Yogalehrerin

Taylor Breuninger, M.Sc., RDN

 

Ernährungswissenschaftler und registrierter Ernährungsberater, spezialisiert auf Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und postpartale Ernährung.