Yoga Class

Postnatales Yoga

ZEITEN:

(Berliner Zeit)

donnerstags | 17:45 - 18:45

Es ist keine vorherige Yoga-Erfahrung erforderlich.

 

Beginnen Sie am besten nach dem Rückbildungskurs bei einer Hebamme mit Rückbildungsyoga. Ab dem 4. Monat bis 1 Jahr nach der Geburt können Sie mit Rückbildungsyoga beginnen.  

GEBÜHRENSTRUKTUR


Schnupperstunde 60 Min. - 5€  

10x 60 Min. Sitzungskurs - 90€

(Nur online)

In Zusammenarbeit mit eingetragenen Hebammes, Birgit Bode & Julie Mason

Schauen Sie sich ihre Websites an, Bode.hebamioSchweißerbse

Child's Pose

Yoga

Inhalt: ​
  • Körperliche Übungen Do's and Don'ts.

  • Effektive Asanas zum Aufbau der Beckenbodenmuskulatur, zum Kern und zur Stärkung der Wirbelsäule.

  • Pranayama (Atemübungen) zur Beruhigung.

  • Mudras und Meditation zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen.

  • Gewinnen Sie Ihre Energie und Ihren normalen/gesunden Körper nach der Geburt zurück.

Fitness on Yoga Mat
Ziele:
  • Verringern Sie das Risiko einer Wochenbettdepression.

  • Reduzierte Muskelspannung.

  • Erhöhte Energie.

  • Finde ein Gefühl der Ruhe und gehe mit der Angst um.

  • Reduzieren Sie Reizbarkeit und Wut.

  • Stärke aufbauen.

  • Minimiert die Auswirkungen des Haltens und Fütterns eines Babys.